Lerne die unterschiedlichen Methoden und Techniken in einer Probestunde in einem laufenden Kurs deiner Wahl bei uns kennen.

Kurz & Knackig – Dein 45-Minuten Vinyasa Flow für neue Energie

Nach einem langen Tag brauchst du Bewegung, möchtest den Kopf frei bekommen und neue Energie tanken? Dann ist „Kurz & Knackig“ genau das Richtige für dich! Wir verbinden fließende Bewegungen mit bewusstem Atmen, um deinen Körper zu kräftigen und neue Energie zu tanken.

Was ist Vinyasa Flow Yoga?
Vinyasa Flow Yoga ist ein dynamischer Yogastil, bei dem die Bewegungen fließend
mit der Atmung verbunden werden. Dadurch entsteht ein Zustand der Fokussierung
und Präsenz, der dir hilft, den Alltag hinter dir zu lassen und ganz im Moment
anzukommen.

Warum eine kurze Yogaeinheit?
Vielleicht denkst du, dass 45 Minuten zu kurz für eine Yogaeinheit sind – aber genau
darin liegt die Stärke dieses Kurses!
Effektiv und kraftvoll: Die Praxis ist so aufgebaut, dass du dich zügig
aufwärmst, gezielt Kraft aufbaust und deine Beweglichkeit förderst.
Energie statt Erschöpfung: Durch das Zusammenspiel von Bewegung und
Atmung aktivierst du dein Körpersystem und verlässt die Matte mit einem
Gefühl von neuer Frische.
Perfekt nach der Arbeit: Du brauchst keine zwei Stunden Zeit, um von Yoga zu
profitieren – diese kompakte Einheit ist ideal, um Verspannungen zu lösen, den Kopf zu klären und gestärkt in den Abend zu starten.

Was erwartet dich?
Eine kurze Atemübung, um den Tag hinter dir zu lassen und bei dir anzukommen.
Kräftigende und mobilisierende Übungen, die deine Muskeln aktivieren, deine Flexibilität verbessern und dich ins Schwitzen bringen.
Eine abschließende kurze Entspannung, damit du die gewonnene Energie in Ruhe spüren und mit in den Abend nehmen kannst.
Lass dich auf die fließenden Bewegungen ein, tanke Kraft und befreie deinen Geist – „Kurz & Knackig“ ist dein idealer After-Work-Flow.

Unsere Faszien sind weit mehr als nur das Bindegewebe unseres Körpers - sie sind ein lebendiges, eigenständiges Sinnesorgan, das auf unsere Bewegungen, aber auch auf unsere Emotionen reagiert. 80 % aller Verspannungen, Schmerzen und Bewegungseinschränkungen haben ihren Ursprung in verklebten oder unelastischen Faszien. Faszien-Yoga verbindet Elemente des klassischen Yoga mit gezieltem Faszien-Training, um deinen Körper ganzheitlich zu regenerieren und geschmeidiger zu machen.

Jede Faszien-Yoga-Stunde ist darauf ausgelegt, deine Faszien zu mobilisieren, zu dehnen und zu entspannen:

• Dynamische Bewegung: Federnde und schwingende Elemente aktivieren die Faszienbahnen und fördern die Geschmeidigkeit des Gewebes.
• Tiefe Dehnungen: Wir halten Dehnpositionen bewusst länger, um tief in die Faszienstruktur einzuwirken. Dies hat eine regenerierende, entspannende und wohltuende Wirkung auf den gesamten Körper.
• Gezielte Übungen: Der Fokus liegt auf Übungen, die den Körper lockern, Verklebungen lösen und gleichzeitig das Nervensystem beruhigen.
• Entspannung und Bewusstsein: Den Abschluss bildet eine kurze Phase der Tiefenentspannung, in der dein Körper die positiven Effekte der Praxis integrieren kann.

 
Was dich erwartet:

• Schmerzlinderung und Beweglichkeit: Faszien-Yoga hilft, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu lindern und deine Bewegungsfreiheit nachhaltig zu verbessern.
• Ganzheitliche Gesundheit: Durch die Arbeit mit den Faszien stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern bringst auch dein inneres Gleichgewicht zurück.
• Achtsamkeit und Bewusstsein: Jede Stunde lädt dich dazu ein, bewusst in deinen Körper hineinzuspüren und die Verbindung zwischen Bewegung, Emotionen und innerem Wohlbefinden zu entdecken.

Yoga & Meditation – Entspannung und Stressregulation

In unserem Yoga- und Meditationskurs steht die Förderung von körperlicher und mentaler Gesundheit im Mittelpunkt.

Durch achtsame Bewegung, gezielte Atemübungen und geführte Meditation unterstützen wir die Regulation des Nervensystems und den Abbau von Stress. Sanfte Yogaübungen verbessern die Beweglichkeit, fördern die muskuläre Entspannung und unterstützen eine gesunde Körperhaltung. Atem- und Entspannungstechniken wirken beruhigend auf das vegetative Nervensystem und können zur Reduktion von innerer Unruhe, Anspannung und Erschöpfung beitragen. Regelmäßige Praxis kann sich positiv auf Konzentration, Schlafqualität, Belastbarkeit und allgemeines Wohlbefinden auswirken. Der Kurs bietet einen strukturierten Rahmen zur Förderung von Regeneration und Selbstfürsorge.

Die Stunden sind klar aufgebaut und für Anfänger:innen sowie Fortgeschrittene geeignet.

Aufbau der Stunde

• Achtsame Yogaübungen zur Förderung von Beweglichkeit und Entspannung
• Kurze Impulse zu Atmung und Stressregulation
• 15–20 Minuten geführte Meditation

Dieser Kurs unterstützt dich dabei, deine körperlichen und mentalen Ressourcen nachhaltig zu stärken.

Während Yoga im Allgemeinen mit Stressabbau in Verbindung gebracht wird, kann insbesondere Yogatherapie bei deiner Behandlung verschiedener körperlicher und psychischer Erkrankungn individuell helfen. 

Yogatherapie ist ein ganzheitliches Konzept. Es nutzt die traditionellen Yogatechniken, wendet diese jedoch gezielt zur Linderung körperlicher und seelischer Beschwerden an. Dein behandelnder Therapeut erstellt dir ein individuelles Programm, das dir ermöglicht, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

Wie ist der Ablauf einer Yogatherapiesitzung?

Eine Yogatherpiestunde beginnt immer mit einem ausführlichen Gespräch. Nach einer Anamnese und dem Aufnehmen von Wünschen und Erwartungen erstellt dein Therapeut für dich ein individuell zugeschnittenes Programm. Es enthält sowohl Yogaübungen als auch Atem- und Entspannungstechniken. 

In den frühen Morgenstunden ist der Geist noch frei von belastenden Reizen und Eindrücken. Deshalb kann Yoga am Morgen sehr gut wirken. Es handelt sich um einen Kurs für Menschen mit Yogaerfahrung. Wecke Vitalität, tanke Kraft und Ruhe für den Tag.

Entdecke die transformative Kraft des Yin-Yoga! In diesem Kurs laden wir dich ein, eine tiefgehende Reise der Entspannung und Regeneration zu erleben. Tauche ein in sanfte, aber intensive Yoga-Positionen, die deine Flexibilität verbessern, Stress abbauen und deine innere Balance wiederherstellen. Genieße die ruhige Atmosphäre, während du dich durch langsames Dehnen und bewusstes Atmen in tiefe Entspannung versinken lässt. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung hast, dieser Kurs ist für alle geeignet, die nach innerer Ruhe und körperlicher Erneuerung suchen. Melde dich an und entdecke die heilende Kraft des Yin-Yoga!

Doreen Göller ist eine leidenschaftliche Yogalehrerin mit einer tiefen Hingabe für die Praxis des Yoga. Als zertifizierte Yin-Yoga- und Vinyasa-Yoga-Lehrerin bringt sie nicht nur umfassendes Wissen, sondern auch eine warme, einfühlsame Präsenz in ihre Klassen ein. Mit ihrer ruhigen Stimme und ihrem einfühlsamen Unterrichtsstil schafft Doreen eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Wohlbefindens, die es den Teilnehmenden ermöglicht, sich vollständig auf ihre eigene Praxis einzulassen. Ihre Liebe zum Yoga ist in jeder Stunde spürbar, und sie freut sich darauf, ihre Leidenschaft für diese heilende Kunst mit anderen zu teilen.

Hatha-Yoga für Anfänger – Kraft, Balance und Entspannung

Unser Hatha-Yoga-Anfängerkurs bietet einen sanften Einstieg in die Welt des Yoga. Er richtet sich an alle, die Yoga kennenlernen möchten – unabhängig von Vorerfahrung, Alter oder Fitnesslevel.

Hatha-Yoga verbindet Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und Entspannungsphasen, um Körper, Geist und Atmung in Einklang zu bringen. Durch regelmäßige Praxis werden Beweglichkeit, Kraft und Haltung verbessert, Verspannungen gelöst und die innere Ruhe gefördert.

In diesem Kurs lernst du:

• Grundlegende Yoga-Übungen und deren korrekte Ausführung
• Atemtechniken zur Unterstützung von Konzentration und Entspannung
• Entspannungs- und Meditationstechniken, die den Stressabbau fördern

Die Stunden sind praxisnah aufgebaut und führen Schritt für Schritt durch die Übungen. Jede:r Teilnehmer:in wird individuell begleitet, sodass du in deinem eigenen Tempo üben kannst.

Unser Kurs schafft einen geschützten, achtsamen Raum, in dem du deinen Körper besser kennenlernen, die Wahrnehmung schärfen und innere Balance finden kannst.

Für wen geeignet:

• Anfänger:innen ohne Vorerfahrung
• Alle, die Körper und Geist sanft stärken möchten
• Menschen, die Entspannung und Stressreduktion suchen

Gönn dir diese Zeit für dich und entdecke die positiven Effekte von Hatha-Yoga – für mehr Beweglichkeit, Gelassenheit und Wohlbefinden im Alltag.

Hatha-Yoga für Fortgeschrittene – Tiefe Praxis, Kraft und Fokus

Unser Hatha-Yoga-Fortgeschrittenenkurs richtet sich an Teilnehmer:innen, die bereits Erfahrung im Yoga haben und ihre Praxis vertiefen möchten. Der Kurs bietet die Möglichkeit, Körper, Atem und Geist noch bewusster zu verbinden und die eigene Yoga-Praxis weiterzuentwickeln.

Im Fokus stehen:

• Fortgeschrittene Asanas: Stärkung, Balance und Flexibilität werden gezielt gefördert
• Atem- und Pranayama-Techniken: Vertiefte Atemarbeit zur Förderung von Konzentration, Energiefluss und innerer Ruhe
• Meditation und Entspannung: Intensivere Techniken zur mentalen Klarheit, Stressreduktion und Regeneration

Die Stunden sind klar strukturiert und bieten sowohl dynamische Sequenzen als auch ruhige, achtsame Übungen, um Körperbewusstsein, Stabilität und innere Ausgeglichenheit zu stärken. Jede:r wird individuell unterstützt, um die Praxis sicher und effektiv zu gestalten.

Dieser Kurs ist ideal für alle, die:

• Ihre Yoga-Praxis auf ein höheres Niveau bringen möchten
• Körperliche Kraft, Flexibilität und Balance weiterentwickeln wollen
• Mentale Ruhe, Fokus und Stressresistenz gezielt fördern möchten

Tauche tiefer in die Welt des Hatha-Yoga ein und entdecke, wie regelmäßige Praxis Körper, Geist und Energie nachhaltig harmonisiert.

Sanftes Hatha-Yoga – individuell, achtsam, vielseitig

Unsere sanfte Hatha-Yoga-Stunde richtet sich an alle Levels – Anfänger:innen wie Fortgeschrittene. Die Übungen werden so angeleitet, dass jede:r sie an die eigenen Möglichkeiten, Bedürfnisse und körperlichen Voraussetzungen anpassen kann.

Im Fokus stehen:

• Sanfte und angepasste Asanas: Bewegungen, die flexibel auf unterschiedliche körperliche Voraussetzungen und Beschwerden abgestimmt werden
• Atem- und Entspannungstechniken: Fördern innere Ruhe, Stressabbau und Regeneration
• Individuelle Anpassung: Die Lehrkraft geht auf persönliche Problematiken ein und gibt Varianten für unterschiedliche Levels oder gesundheitliche Einschränkungen

Diese Stunde schafft einen geschützten Raum, in dem jede:r Teilnehmer:in achtsam üben, Verspannungen lösen und gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden fördern kann.

Egal ob du sanft praktizieren möchtest, leichte Beschwerden hast oder einfach eine ruhige, achtsame Yoga-Stunde suchst – hier findest du passende Anleitungen für dein individuelles Level.

Schwangerschaftsyoga – Kraft, Ruhe und Verbindung für dich und dein Baby

Die Schwangerschaft ist eine besondere und aufregende Zeit – geprägt von vielen körperlichen und emotionalen Veränderungen. Unser Schwangerschaftsyoga begleitet dich dabei achtsam und liebevoll durch diese Phase.

Sanfte Yogaübungen (Asanas) helfen dir, Verspannungen zu lösen, deine Muskulatur zu stärken und dein Wohlbefinden zu steigern. Typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Sodbrennen, geschwollene Beine oder innere Unruhe können durch gezielte Übungsabfolgen gelindert werden.

Gleichzeitig bereitet dich das Yoga behutsam auf die Geburt vor. Denn die Geburt eines Kindes ist kein Kraftakt, sondern ein einzigartiges Geschenk – das dennoch Energie, Stärke und Vertrauen erfordert. Im Schwangerschaftsyoga findest du genau diese Ressourcen.

Atemübungen und Entspannungstechniken unterstützen dich in herausfordernden Momenten der Schwangerschaft und während der Geburt. Das bewusste Verweilen in ausgewählten Haltungen stärkt dein Durchhaltevermögen, während sanfte Entspannungsphasen die Verbindung zu deinem Baby vertiefen.
Unser Schwangerschaftsyoga kann während der gesamten Schwangerschaft ausgeübt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – jede werdende Mama ist herzlich willkommen.

Gönn dir diese Zeit für dich und dein Baby – für mehr Ruhe, Kraft und Vertrauen in deinen Körper.

Gesunder Rücken – Stärke und Entspannung für deine Wirbelsäule

Ein gesunder und kräftiger Rücken ist die Grundlage für Wohlbefinden und Bewegungsfreiheit im Alltag. Durch gezielte therapeutische Übungen stärken wir nicht nur die Muskulatur, sondern verbessern auch die Beweglichkeit und beugen Verspannungen sowie Schmerzen vor. Der Kurs eignet sich sowohl zur Vorbeugung als auch zur Linderung von bestehenden Rückenbeschwerden und ist für alle geeignet, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

Der Aufbau der Stunde

Jede Einheit ist so gestaltet, dass sie auf die Bedürfnisse deines Rückens eingeht und gezielt Rückenbeschwerden vorbeugt:

• Gezielte Übungen: Therapeutische Bewegungsabläufe stärken die Rückenmuskulatur, stabilisieren die Wirbelsäule und fördern eine gesunde Körperhaltung.
• Mobilisation und Dehnung: Bewegungen zur Lockerung und Mobilisation der Wirbelsäule und der umliegenden Strukturen lösen Verspannungen und verbessern die Flexibilität.
• Entspannung: Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannungsphase, die deinen Rücken regeneriert und deinem gesamten Körper Ruhe schenkt.

Was dich erwartet:

• Vorbeugung und Therapie: Der Kurs hilft dir, Rückenbeschwerden vorzubeugen und bestehende Verspannungen sowie Schmerzen zu lindern.
• Kräftigung und Beweglichkeit: Du stärkst gezielt die Muskulatur, verbesserst deine Bewegungsfreiheit und tust deinem gesamten Halteapparat etwas Gutes.
• Alltagstaugliche Übungen: Die Übungen sind einfach, effektiv und leicht in den Alltag integrierbar – perfekt für Menschen mit unterschiedlichen Bedürfnissen.

„Ein starker Rücken trägt dich durch das Leben – investiere in deine Stärke und Leichtigkeit.“

Unser Kurs „Mami & Baby" bietet gezielte Übungen zur Rückbildung.
In einer angenehmen Atmosphäre fördern wir körperliches und geistiges Wohlbefinden für Mutter und Kind nach der Geburt. Dabei wird die Bindung zum Baby intensiviert und, gerade wenn es das erste Kind ist, das Selbstbewusstsein im Umgang mit dem Säugling gestärkt.

Das spezielle Beckenbodenprogramm nach der Geburt wird ergänzt durch Yogaelemente und Pilates. In diesem Kurs lernst du, wie du systematisch neue Stabilität und körperliche Kraft aufbaust. Das Baby wird sanft in die Übungen für die Mutter integriert, und es gibt spezielle Übungen nur für die Kleinen. Lieder und Fingerspiele sowie kleine Massagen sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. Selbstverständlich kann das Baby im Kurs jederzeit versorgt werden oder schlafen. Oft fallen die Kleinen danach in einen entspannten Schlaf.
Die Rückbildung sollte ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung beginnen und kann bis zum Krabbelalter angefangen werden.

Danke, dass es dich gibt – Yoga zu zweit zum Muttertag

In dieser besonderen Muttertagsstunde praktizieren wir Yoga nicht allein, sondern zu zweit.
Durch ruhige Bewegungen, sanfte Partnerübungen und ein liebevolles Abschlussritual entsteht ein Raum, um Dankbarkeit zu teilen, Nähe zu spüren und bewusst Zeit miteinander zu verbringen.
Diese Stunde ist offen für alle Generationen und Geschlechter – willkommen sind Mütter mit Kindern, Erwachsene mit ihren Müttern, Enkel:innen mit Omas sowie alle, die sich in Liebe verbunden fühlen.

Wichtig ist nur: Ihr kommt zu zweit.
Ein Geschenk an eure Verbindung.

Ein Moment nur für euch.

Keine Yoga-Vorerfahrung nötig

Wir alle haben den Wunsch mit ein paar wenigen Übungen und wenig Zeit am Tag, Verspannungen und Schmerzen im Körper aufzulösen, um mit einem guten Gefühl durch den Tag zu gehen.

Wir wünschen uns, tagsüber energiegeladen und kreativ zu sein, um ohne Rückenschmerzen die vielen Stunden hinter dem Rechner sitzen zu können.

Viele möchten auch mit Körper und Geist so im Einklang sein, dass sie ohne Schmerzen sitzen können, um zu atmen oder zu meditieren.

Andrea leitet die Teilnehmer*innen in diesem Workshop mit all ihren Erfahrungen als Therapeutin und Yogalehrerin an und geht individuell auf die Befindlichkeiten und Bedürfnisse ein, um mit Hilfe der sogenannten „Schlüssel", jedem eine Unterstützung für einen gesunden Körper mitzugeben.

2-stündiger Workshop Schlüsselpraxis 
Du erlebst die unvergessliche Erfahrung von Öffnung, Dehnung und fließender Energie. Du lernst 5 Schlüsselübungen für Füße, Knie, Hüften, Lendenwirbelsäule und 3 Schlüsselübungen für Schultergürtel, Schultergelenk und Nacken.